Kesehatan adalah ivestasi jangka panjang, terlalu lama
berkerja didepan komputer setiap hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan
tubuh anda. Sering kali kita mengabaikan hal-hal yang yang dapat berakibat
fatal pada kesehatan seperti duduk terlalu lama, posisi duduk yg salah sehingga
tulang punggung dalam posisi salah, mata yang menjadi cepat lelah dan berair.
Untuk itu saya akan memberikan sedikit tips bagaimana bekerja didepan komputer
dengan sehat.
1.
Posisi komputer dan tubuh anda
Perhatikan posisi yang benar dari
komputer, keyboard, sehingga posisi mengetik anda menjadi nyaman dan tidak
cepat lelah. Juga perhatikan posisi duduk anda usahaka sejajar dengan komputer
bila anda berkerja dalam jangka waktu yang lama dengan komputer.
2.
Sesuaikan cahaya layar komputer
Sebaiknya cahaya layar
disesuaikan dengan cahaya lingkungan, agar mata anda tidak terlalu terfokus
pada cahaya layar komputer yang membuat otot mata anda cepat lelah dan sakit.
3.
Gunakan aturan 20-20-20
-
Langkah Pertama
Setelah sekitar 20 menit, coba untuk
melihat benda lain disekitar anda.
-
Langkah Kedua
Kedipkan mata anda setidaknya 20 permenit.
Ps:
tahukah anda dalam keadaan normal kita berkedip sekitar 20 kali permeni,namun
ketika kita mengunakankomputer kita hanya berkedip sekitar 5 kali permenit,
seinggamata kita kadang terasa perihdan keringkaren frekuensi kedipan yang
berkuran.
- Langkah Ketiga
Ubah posisi duduk atau berjalan kaki
setelah 20 menit mengunakan komputer agar sirkulasi darah lancar.
4. Memijat mata
4. Memijat mata
Luangkan waktu sejenak untuk untuk memijat
mata bila mata sanagat lelah dengan cara, jauhkan kursi anda dari layar monitor
kemudian pijat perlahan selama 1 menit.
5.
Membasuh wajah.
Ketika beristerahat, basuhlah wajah anda agar
wajah menjadi rileks.
Itu sedikit tips, jagalah kesehatan anda dalam beraktifitas.
Tidak ada yang dapat mejaga kesehatan anda selain anda sendiri. Kalau Bukan Kita Siapa Lagi
